Чакротерапия и медитация при лечении депрессии

Существует очень интересный метод самопрограммирования. Когда вы почувствуете себя жалким и несчастным, это должно стать для вас сигналом к положительным воспоминаниям, к созданию позитивного настроя. Исследования показывают, что любая негативная мысль способна вызвать нездоровую реакцию. Главное - это упорные тренировки в состоянии медитации. Будьте настойчивы - и вы измените себя!

Еще в 1964 году американский психолог А. Маслоу изучил группу людей, достигших наилучших результатов в своей работе. Они были названы "самореализованными личностями". Казалось бы, нет ничего общего между удачливым финансистом, богатейшим бизнесменом, знаменитым композитором и талантливым писателем. Все они имеют разный образ жизни, и все же А. Маслоу нашел то, что объединяет их всех, - они испытали пиковое состояние сознания, или момент наивысшего счастья. Оказывается, в период пикового состояния происходит полное изменение человеческого "я". Как говорится, человеку "становится море по колено". То, что кажется недостижимым в обыденной жизни, в этом состоянии становится доступным. Всю душу человека охватывает всепоглощающее чувство всесильности. Эти люди чувствовали необыкновенный покой и испытывали ощущение единения, полного согласия с жизнью.

В 80-х годах мне в составе научной группы спортивной медицины довелось работать со сборными командами СССР по разным видам спорта. Мы обследовали чемпионов мира и олимпийских игр и обнаружили один общий факт: все они утверждали, что однажды испытали нечто необъяснимое, давшее не только второе дыхание и силы, но и позволившее подняться за грань возможного. Уже тогда мы предполагали, что такие пиковые состояния оказывают исключительное лечебное воздействие. Все эти люди неожиданно разрешили труднейшие проблемы, обрели уверенность в себе и бесстрашие в жизни. В исследованиях А. Маслоу были случаи, когда тяжелейшие многолетние депрессии, не поддающиеся действию лекарств, полностью проходили за одну ночь после такого пикового состояния! Открытие А. Маслоу вызвало настоящую революцию в психологии. Однако он не смог найти способа, чтобы целенаправленно вызывать у человека пиковое состояние. Кроме того, он не мог понять, как оно возникает. Он лишь фиксировал те редкие моменты, когда человек выходил за пределы своих возможностей. Именно после него западная психология начала широко изучать трансцендентальную медитацию. Оказалось, что пиковое состояние является частным случаем такого малоизвестного свойства личности, как "сверхтекучесть". По-видимому, в этом состоянии любая деятельность как бы попадает "в струю" с абсолютным минимумом усилий. Энергия мысли как будто течет по сверхпроводнику, действия становятся полностью автоматическими. Спортсмен словно растворяется в своем виде спорта, философ в своих мыслях, композитор в своей музыке. Казалось бы, это свойство отрицает законы природы, но оно же реально существует при определенных условиях. Оказывается, "сверхтекучесть" возникает тогда, когда с помощью медитации полностью успокаиваются и уходят все мысли. Это период абсолютного покоя мозга, своего рода отсутствие "трения" или сопротивления электрическому току. Это период безграничной творческой созидательности, и существует техника вхождения в состояние "сверхтекучести". По существу, ничего сложного в этой технике нет. Она была известна еще древним индийским йогам и состоит из следующих этапов.

I этап - концентрация. Для этого нужно достичь сосредоточения (центрирования) на предмете или деятельности, вдохновляющих вас, движущих вперед к самореализации, к развитию высших качеств человека. Чтобы сосредоточиться, нужно иметь вдохновение, то есть понятную, важную для вас и убедительную цель, которой необходимо достичь. Таким образом, на этом этапе нужно создать особый ментальный фон и духовную атмосферу. Без этого добиться пикового состояния невозможно, так как упражнения будут лишь скучным, утомительным занятием.

II этап - физическое расслабление, то есть релаксация всех мышц тела. Именно это дает состояние совершенного равновесия и гармонии. Имеется и противоположная техника - последовательное напряжение мышц и последующее их расслабление.

III этап - смена роли интеллектуального наблюдателя на роль испытывающего более глубокую реальность, выход в другое состояние сознания. Иными словами, способность находить в простейшем, всем известном что-то новое, необычное. Например, если сосредоточиться на дыхании (процессе вдоха и выдоха), то можно через него осуществить не только процесс получения и отдачи энергии, но и связь между макро- и микрокосмосом.

Мне лично импонирует техника древней даосской медитации "Внутренняя улыбка". Оказывается, не существует более сильного средства для снятия любого стресса, чем улыбка. Именно концентрация на улыбке расслабляет и приводит к пиковому состоянию сознания. Не случайно говорят, что улыбающийся человек влияет на других, но гораздо важнее внутренняя улыбка. Она позволяет полюбить самого себя, свои органы, меридианы, чакры за то, что они поддерживают в нас жизнь. Внутренняя улыбка развивает энергию любви. Если вы будете делать это постоянно, то ваш мир расцветет. Тогда и ваш организм исполнится спокойствием, умиротворением и любовью. Болезни исчезнут, так как в таком состоянии духа восстанавливается энергетика всего организма. Расслабьтесь, закройте глаза и искренне улыбнитесь. Вы должны почувствовать внутреннюю улыбку, сияющую сквозь ваши глаза. Когда веки "затрепещут" от внутренней улыбки, направьте эту энергию во все тело. Тем самым вы наполните любовью каждую его клеточку. Древние даосы рекомендовали "опустить улыбку вниз" по следующей схеме:

По передней линии тела: опускайте "улыбающуюся" энергию из ваших глаз подобно водопаду в лицо, шею, легкие, сердце, печень, селезенку, поджелудочную железу, почки, надпочечники, половые органы.
По средней линии тела: сначала "улыбнитесь" в свой рот, поводите языком по нему и соберите слюну. Когда рот полностью наполнится ею, прижмите кончик языка к нёбу, проглотите слюну и вместе с ней мысленно опускайте улыбку вниз изо рта в пищевод, желудок, тонкую, толстую кишку, в задний проход.
По задней линии тела мысленно опустите улыбку начиная с затылка вниз по позвонкам до копчика. При этом в каждом позвонке вы должны почувствовать необыкновенную легкость, тепло.
Последователи этой древней школы утверждали, что если вы сумеете овладеть внутренней улыбкой, то сможете противостоять любой внешней агрессии, любому психическому нападению. Этот прием создает своего рода панцирь, психическую броню, укрепляет все чакры и энергетические оболочки тела. Все отрицательное (микробы, вирусы, грибки, даже экологические токсины и радиация) будет отскакивать от них. Вы останетесь здоровыми в любой обстановке. Не случайно тибетские йоги-респы улыбаются, когда зимой на сильном ветре при температуре -15...-20°с просушивают мокрую одежду на своих голых телах!

Осваивать технику внутренней улыбки лучше всего не менее 2 раз в день. Оптимальное время - раннее утро и ранний вечер. Это две точки покоя. Желательно иметь для упражнений особую комнату (в ней нельзя спать). В ней должна быть атмосфера святости (чистоты), как в храме. Стоит вам только прийти в это помещение, вы моментально успокоитесь, даже если будете огорчены, рассержены или несчастны. Заниматься медитацией лучше всего после душа, так как вы должны быть чисты не только душой, но и телом. Нужно помнить, что пиковое состояние сознания не возникнет само собой. Вы достигнете его только тогда, когда пройдете свой путь духовного роста.